Как удержать свой вес

Очень много пишут, как похудеть и вы сами наверняка испробовали на себе различные виды диет. Но мне кажется, главное, как потом удержать свой вес. Поэтому нужно выбрать правильную диету. Именно диету, а не голодовку. Я понимаю, всем хочется получить результат быстро, но если вы разумный человек, то должны понимать, все что быстро это или вредно или ненадолго. Везде должна быть золотая середина. При выборе диеты должны учитываться все факторы: конституция (наследственность), возраст, пол, последствия болезни,режим работы и т.д. Поэтому нет одной диеты для всех, т.к. мы все разные. Меня эта тема в молодости никогда не интересовала и не волновала, а с возрастом…

Пробовала я различные методы: голодание, раздельное питание и т.д. При любом деле должна быть мотивация. Моя мотивация была – нравится себе. Замечено, что мы едим часто от скуки или от волнения. Поэтому надо отвлекаться, заняться чем-нибудь интересным. И как только вас тянет к холодильнику, займитесь делом, т.е найдите хобби.

Не буду забивать вам голову научными терминами, а только напишу какие выводы я сделала для сохранения своего веса.

— Забыть про алкоголь, он вызывает аппетит.

— Уменьшить употребление картошки, макарон, пирогов, десертов.

— Порции все уменьшить, выходить со стола с чувством голода (чувство сытости приходит минут через 20).

— Обязательно плотно завтракать – это единственное время суток, когда можно есть все что тебе хочется с вечера, а утром это желание пропадает. И это единственный прием пищи‚ когда пирожные‚ печенье и прочие сладости не наносят вреда фигуре (углеводы лучше употреблять до обеда). Приучила себя, есть овсяную кашу на воде, т.к. после каши долго не хочется кушать.

— В течение дня пью воду 1,5- 2 литра воды (на 1 кг веса 30 г воды), причем чай кофе и суп сюда не входят.

— С собой имею перекусы в виде банана (до обеда), сухофрукты.

— Чтобы не накидываться на ужин, незадолго до конца рабочего дня перекусываю, например творог с медом. А на ужин уже можно съесть рыбу или мясо без гарнира.

— Обмануть разыгравшийся аппетит поможет стакан минеральной воды, томатного сока, воды с ломтиком лимона, стакан кефира.

— Один день в неделю устраивать разгрузочный день.

— Если нет времени или желания заниматься физическими нагрузками, то можно найти 20 минут времени пройти пешком, не пользоваться лифтом. Домашнюю уборку, глажку и т.д. использовать как средство поддержания формы – польза двойная (чистая квартира и шикарная фигура).

— Не ходите в магазин на голодный желудок, в корзинке окажется продуктов больше чем нужно. Во-первых, не экономно, во-вторых, будет соблазн всё это съесть.

Самое главное психологический настрой. Решите для себя, что для вас важнее – «любить себя», уплетая вкусности или любоваться своей фигурой, глядя на себя в зеркало. И особенно когда, вы уже достигли каких либо результатов, обидно все это терять вместе с уверенностью и с гардеробом, который уже успел появиться к этому времени. Не это ли стимул, для того, чтобы не объедаться вечером, а оставить на утро (а утром уже не захочется). И с каждым днем все больше гордится собой. Думайте о том, что если вы сегодня вечером проявите слабость, то завтра будите жалеть об этом и меньше доверять себе, но пусть это послужит для вас уроком на завтра. Ведь всегда нужно давать шанс не только другим, но и себе. В этой статье я пыталась до вас донести, как удержать свой вес, а не как похудеть. Лодочки из баклажан.

Лодочки из баклажан — еще один рецепт из серии закусок. Готовим баклажаны и режем вдоль.

Эпиляция лазером

эпиляция лазером

aggerpro.ru

Определение границ земельного участка цена

определение границ земельного участка

geomaster67.ru

Купить летние шины 225 50 r18

225 50 r18 летние шины

good-wheels.ru

Добавить комментарий