Исследование: куриную грудку можно есть по ночам без вреда фигуре

Эксперты рассказали, какие продукты можно есть по ночам без вреда фигуре и здоровью. Портал «Южный федеральный» опубликовал соответствующий список.

Употребление куриной грудки не повлияет негативно на организм. В ней содержится триптофан (аминокислота хорошего настроения). Дефицит вещества может привести к проблемам со сном, сосудами и сердцем.

7 звезд, которые отказались от вегетарианства

Также рекомендуется пить кефир. Он эффективно воздействует на пищеварение и утоляет голод. Напиток подходит для ночного перекуса, поскольку имеет низкую калорийность и богат витаминами.

Не станет большой нагрузкой для организма и рыба. Большинство сортов содержит витамин В6. Он необходим для синтезирования гормона сна — мелатонина.

У куриных яиц состав также сбалансированный. Они не перегружают желудок и утоляют голод, успокаивают изжогу.

Также в ночное время можно есть тыкву. Этот продукт богат витаминами. Употребление бананов, содержащих магний и калий, позволит расслабить мышцы.

Ранее эксперты заявили, что средиземноморская диета снизит риск болезней сердца у женщин.

Источник: 24smi.org

Добавить комментарий